폴댄스 폴프로필 동작 추천 top5 (feat.폴댄스자격증)

필자 3급, 2급을 따면서 중간에 협찬 프로필도 들어오고 

올 가을에도 야외 프로필을 앞두고 있는데 자격증반 폴프로필이 처음인 분들을 위해 

'이것'만큼은 찍었으면 좋겠다! 라는 주관적 기준의 동작 추천을 해보겠습니다~ 

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1. 리베룰라

폴프로필은 아무래도 꺾고 찢고가 많이 들어가야 굉장히 사진에서 다이내믹이 느껴짐

이 기준으로 뽑은 1번째 기술 : 리베룰라

허리 유연성이 가장 요구되며 오른팔 전완근이 멍드는 정말 아픈 기술

또한 다리의 각이 아래가 아닌 위로 땡겨야 되기에 각 맞추는 연습을 꼭 하고 오셔야 폴프때 당황하지 않음

 

2. 자네이로

자네이로는 사람마다 쉽다, 어렵다가 갈리는 동작 중 하나라고 생각함

개인적으로 허리가 유연하신 분들이 자네이로 동작을 만들 때의 감을 보다 빨리 익힐 수 있다 생각함

자네이로는 다리와 팔이 내가 어떻게 하고 있는지를 모르기에 사진 찍기 전 충분히 연습을 하고 가는 것을 추천

 

3. 체스트프레스, 체스트홀드

사실 자격증반은 더한 동작들을 정말 많이 배우는데 굳이 이 기술을 가져온건

프로필용으로 깔끔함이 매력인 동작이며 가성비 동작이라고 생각함

폴프로필은 체력관리를 정말 중요하게 생각해야하는데 필자 4명이서 인당 6장+단체2컷 찍는데

정말 힘들었음... 욕심내서 어려운 기술만 고르다가 체력 떨어져서 포기할 수 있는 순간이 오기 때문에 

가성비 동작 하나 추천!

 

4. 말로스플릿

폴프로필을 처음 찍는다면 후굴과 스플릿 그리고 로우플로우를 적절하게 섞어 찍을 텐데 

필자는 후굴을 좋아하는 편이었음 근데 스플릿이 너무 없는거 같아 그 둘을 충족시켜주는 동작인 말로를 골랐음

아직 혼자서 말로를 완성시켜본 적이 없는 필자라 폴프로필 때 타인의 도움을 받아서 찍을 수 있다면 말로를 도와달라 했음

폴프로필은 사진을 찍는 것이기에 한 동작을 오래 버티면 되다보니 내가 콤보 때 성공하지 못한 동작이 있으면 프로필 때

도움 받아 남기는 것도 추천함.

 

5. 이글

마지막 대망의 이글!

폴러들의 꿈이라고 할 수 있을 정도인 무릎 다 핀 이글 트릭

스트레칭을 매일 꾸준히 다치지 않는 선에서 조금씩 늘려가야 하며 폴 위에서 7초 이상 버티는 연습을 해야 비로소 완성 

필자 2급 콤보에 이글을 마무리로 해서 넣었는데 그 땐 무릎을 다 피지 못해서 아쉬웠음

그래서 폴 프로필 때 무릎 다 핀 이글 찍겠다고 정말 많은 노력을 했고 

원본에서도 다 폈어서 정말 말로 설명할 수 없는 성취감이 왔었음 

하지만 이 날 이후로 허리를 좀 더 아끼게 되었고 무리하게 꺾지 않음 

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필자 폴생 3년차 폴프 3번째 곧 4번째를 앞둔 지금 

대회는 한번도 안나가봤어도 자격증 보유+폴프경험 경력에 비해 많다고 생각함 :)

지극히 주관적인 폴 프로필 동작이지만 도움이 되었으면 하는 바램 입니다

다음은 초급자, 취미반 분들 폴프로필 동작도 가져오겠습니다!