운동/폴댄스 강의
1. 폴댄스 왕초보도 하루만에 폴 탈 수 있어요 (매달리기, 폴싯, 스핀콤보)
라미폴
2023. 7. 21. 15:32
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폴댄스 왕초보도 하루만에 폴을 예쁘게 탈 수 있는 방법을 공유해드리려 합니다 (ღ'ᴗ'ღ)
폴댄스 전혀 어렵지 않아요! 의지만 있다면 누구든 도전하실 수 있습니다 ʕ•ᴥ•ʔ
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매달리기(웜업)
폴댄스 어렵지 않아요!
우리 매달리는 것부터 시작할거니까요!
힐업(꿈치 들기)
배꼽 가운데 폴 컨택
팔꿈치 펴지게 왼손 높이 폴 잡기
왼손 위로 오른손 잡기
**이 때 시선은 천장 바라보기
끌어당기며 두 발 천천히 떼기
3초-5초 버티기
버티는게 잘 되면 두 발의 엄지 발가락을 붙이기
이 때 다리 모양은 삼각형 유지 !
폴싯
매달리기 응용해서 폴에 앉아볼게요!
처음 시작은 똑같이 매달리기
다리 앞으로 가져오기
다리 꼬아주며 왼쪽 발등 폴 뒤로 컨택
왼손 놓아 예쁘게 보여주기 (3초)
왕초보 콤보 설명영상 공유해요 ♥
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